EMAGRECER não é só fechar a boca.

Muita gente ainda acredita que para emagrecer é só “fechar a boca”.

Mas será que essa é a forma mais efetiva para emagrecer?

A resposta é NÃO! Essa prática levará a perda de massa magra, efeito sanfona e entre outras complicações.

Muitas gente interpreta equivocadamente como emagrecimento, pois o peso na balança está diminuindo. Mas não é! O músculo é aliado do emagrecimento porque é um tecido que consome muita energia. Quando diminuímos nossa massa muscular, diminuímos também o quanto nosso corpo consome de calorias diariamente. Isso faz a perda de peso estabilizar mais rapidamente.

É muito comum receber pacientes que relatam ficar mais de duas horas na academia todos os dias , comem super pouco e mesmo assim não conseguem emagrecer!

O que eles estão fazendo de errado?

🔸É o tecido muscular que determina quanto nosso corpo gastará em energia diariamente. Dessa forma, a dieta e o treino de quem quer emagrecer devem ser focados em aumentá-lo ou no mínimo preserva-lo. Musculação é essencial!

Quanto à alimentação, mais importante do que restringir calorias, é fazer trocas inteligentes e garantir uma fonte proteica em todas as refeições, dar preferência por carboidratos de baixo índice glicêmico, incluir fontes de gorduras boas na alimentação e imprescindívelmente fazer trocar inteligentes por saladas e frutas, consumindo sempre muita, muita água.🍃

✅ Procure sempre um profissional para te orientar durante esse processo de reeducação alimentar e encurtar o caminho até seu objetivo final.

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